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Comment s’habituer et résister au froid

Le froid arrive, normal, c’est l’hiver. Et cela va durer pendant plusieurs mois, il va donc falloir s’habituer !

Pour tous ceux qui y sont sensibles, j’espère par ces quelques trucs et astuces, de bon sens, vous aider à combattre ce froid, et vous permettre d’affronter l’hiver avec les meilleurs armes, dans les meilleurs conditions.
Pour vous éviter de surchauffer vos intérieurs, pour vous empêcher d’accuser le froid de vous rendre malade, pour vous montrer que le froid n’est pas notre ennemi (c’est même plutôt un bon ami), et pour réduire votre empreinte écologique par quelques gestes, qui en plus d’augmenter votre confort permettront peut-être de sauver la planète (soyons ambitieux). Je vous invite fortement à partager ces quelques points, de façon à éduquer vos proches.

Que peut-on donc faire pour résister au froid, et s’en protéger ?

1/ Se couvrir en fonction du froid

Certainement le point le plus bateau, mais trop de monde (du moins dans mon entourage), l’oublie : autant je suis choqué lorsque je vois des personnes porter des chapka et doudounes en septembre lorsqu’il fait 15 degrés (ils s’habituent à vivre dans du trop chaud, et au moindre coup de froid, leur corps n’a pas le temps de s’habituer), autant ça m’insupporte quand je vois des personnes pas ou peu habillées en hiver, se plaindre du froid !
Est-ce un diktat de la mode très français, où l’on fait passer son apparence avant son bien-être et toute logique ? Est-ce pareil à l’étranger ?
En tout cas, lorsque la température diminue, augmentez l’épaisseur et vos couches de vêtements ; si vous êtes frileux, couvrez-vous bien, entièrement. Et ne dites pas que vous avez froid si vous avez un pull en cachemire qui ne couvre qu’une partie du corps (vu cette semaine), ou des parties de corps nues : votre corps dégage et perd naturellement de la chaleur, le rôle des vêtements est d’empêcher cette déperdition de chaleur, il faut donc mieux être entièrement couvert. Ça me parait logique, mais au vu des personnes qui m’entourent ce bon sens n’est pas forcément acquis pour tout le monde.
Il fait froid = on se couvre !

Mon conseil : n’hésitez pas à investir un peu dans des vêtements techniques, vous trouverez des marques de qualité à des prix corrects chez Snowleader par exemple, et surtout de plus en plus de vêtements sont orientés lifestyle, et vous pourrez les porter au quotidien.

2/ Superposer des couches

Lorsqu’on a une petite expérience de la montagne, ou des régions nordiques, on utilise la « technique » des 3 couches – ou de l’oignon (j’en parle dans cet article sur Carnets Nordiques )
L’idée est de superposer des couches pour que l’air entre chaque couche augmente l’isolation et diminue la déperdition de chaleur. Oubliez le gros pulls unique, pas forcément pratique, mettez plutôt un sous-vêtement technique près du corps (type Damart, Uniqlo, Décathlon, léger et qui évacue la transpiration), sous une chemise ou un Polo (je parle de la vie de tous les jours), et prévoyez un gilet en laine (ou autre matière chaude). Vous pourrez ainsi facilement ouvrir votre gilet lorsque vous entrerez dans un magasin par exemple pour éviter le coup de chaud du magasin, la transpiration qui suit, et le coup de froid en ressortant humide. Enfin, pensez au manteau qui devra être chaud, mais surtout et si possible coupe-vent. Bien entendu bonnet, gants, et écharpe sont indispensables, mais j’y reviendrais plus tard.
Vous pourrez ainsi avoir chaud dehors, mais aussi adapter en ouvrant, fermant, et retirant rapidement vos vêtements, sans ressembler à un bibendum, en fonction de l’endroit où vous vous trouverez.

Mon conseil: Decathlon, pour les prix bas, Snowleader pour les vêtements techniques, seront vos amis !

3/ Habituer son corps

Tout le monde à froid, même moi. Lorsque les températures subissent une forte baisse (et inversement en été lorsque des fortes chaleurs arrivent), il faut laisser le temps au corps de s’adapter, car oui, le corps va s’adapter.
Les personnes vivant en Afrique ou en Sibérie sont faites comme vous et moi, juste elles vivent dans un environnement particulier, et leur corps humain, cette formidable machine, s’est adapté. La capacité d’adaptation, c’est ce qui a permis à l’humanité de survivre depuis des siècles (et bien plus encore). Et ce que j’observe chez beaucoup de monde, c’est que nous sommes en train de la perdre, par abus de confort. Oui, c’est plus simple de vivre dans un environnement tempéré toute l’année. Seulement, le revers de la médaille, c’est que dès que vous sortez de cette zone de confort, vous n’êtes plus bien, car votre corps ne sait plus s’habituer. Il faut laisser le temps au temps, et accepter pendant quelques jours d’avoir un peu trop froid, où un peu trop chaud, mais plus vous ferez cet effort, plus vous serez adaptable et vous vous sentirez bien et mieux dans toute les situation.
Personnellement, entre 15 degrés et 28 degrés environ, je peux rester habillé de la même manière, là où beaucoup de mes proches ont trop froid en dessous de 23 degrés et trop chaud au-dessus de 24 degrés…triste quand même, non ?

4/ Dans la tête

Le froid, c’est aussi dans la tête. En échangeant avec mes collègues, qui avaient froid il y a quelques jours dans le bureau, alors qu’il faisait 23 degrés (et certains avaient même des pulls ou gilets), je leur faisais remarquer que cet été, a 23/24 degrés ils avaient trop chaud et insistaient pour mettre la clim’…il n’y a que moi que ces réactions interpellent ?
J’ai aussi vu plusieurs reportages sur des personnes qui pratiquaient le Yoga Tummo. Je ne saurais expliquer ce dont il s’agit exactement, mais ces personnes arrivent à rester dans des températures assez extrêmes très peu couvertes (auquel cas le danger, avec les températures extrêmes, reste une perte de dextérité, des brulures, voir des engelures et l’hypothermie). Mais cet article est dédié aux températures en France, dans des conditions normales.
Le Yoga Tummo, c’est donc un procédé qui permet au cerveau de contrôler le corps, et la température. Cette technique de méditation pourrait permettre de stimuler l’immunité contre certaines maladies. Respiration, visualisation et concentration permettraient donc de contrôler sa température corporelle, fascinant non ? Vous pouvez lire cette étude parue dans ScienceDaily.

5/ Se protéger du vent et des courants d’air

Vous avez certainement entendu parler de la température réelle (celle prise souvent à l’abris), et la température ressentie (lorsqu’il y a entre autre du vent). Le vent est un très fort facteur de baisse des températures, et de mal-être. Il faut donc s’en protéger ! Souvent vous trouverez des vestes d’hiver avec des matières laissant passer le vent, et vous aurez froid ; à l’inverse, quelque chose de léger mais coupe-vent vous maintiendra bien mieux au chaud. De plus en plus de vestes imperméables sont également respirantes et confortables, et ne prennent pas de place, comme la veste Gore One.

6/ Protégez vos extrémités

Petit aparté concernant le point 2 et les couches, les extrémités sont très importantes. C’est là où le sang arrive le plus difficilement, car lorsqu’il fait froid, le sang se concentre dans le cœur (partie vitale) avant d’aller dans les orteils et les doigts ; la tête est un cas à part, elle est elle aussi exposée car non protégée (pas parce que c’est une extrémité). Il faut donc bien penser à porter des chaussettes chaudes, et des chaussures confortables (pas trop serrées pour laisser le sang circuler), un bon bonnet, ainsi que des gants/moufles. Personnellement, j’utilise des sous-gants qui restent très pratiques pour utiliser le téléphone ou ouvrir mon cadenas de vélo par exemple, auxquels je rajoute une paire de gants en polaire ou de moufles plus épais lorsque je fais du vélo où marche pendant un certain temps. Surtout à éviter, les gants trop serrés, il faut absolument que l’air puisse circuler, ainsi que votre sang.

Mon conseil:Eider et Icebreaker pour le look ET la chaleur

7/ Bouger

Logique, mais bouger ça fait circuler le sang, et vous réchauffera. Nous vivons dans un monde où nous passons une majeur partie de la journée assis, dans des bureaux. Se lever de temps à autre, descendre, ça vous réchauffera, et fera faire un peu de sport. N’oubliez pas, pour vous maintenir en forme, il faut faire environ 10 000 pas par jours ; pas simple d’y arriver, donc profitez-en : prenez les escaliers au lieu des ascenseurs et escalators, marchez, et vous vous réchaufferez naturellement.

8/ Passer du chaud au froid

Pour faire suite au point précédent, et au fait de bouger, sortir quelques instants dehors au froid, sans vous couvrir de façon excessive, pendant quelques minutes et rentrer ensuite, vous fera le plus grand bien, et si votre corps n’aura pas le temps de souffrir pendant ces quelques minutes à la fraîche, le retour au chaud (où vous aviez froid 10 minutes plus tôt), sera très agréable, vous verrez !

J’espère avec ces quelques points, explications, et arguments avoir réussi à vous convaincre de peut-être changer vos habitudes. Ce sont de petits gestes qui vous feront évoluer sur du moyen terme vers plus de confort global, vous serez en meilleure santé, et la planète ne pourra que vous remerciez. Tel le Colibri et son petit geste, parlez-en autour de vous, pour un effet boule de neige (mais est-ce la bonne expression dans un article sur le froid ?)

Pour terminer, une grosse idée reçue sur le froid :

On ne tombe pas malade à cause du froid !

Pourquoi ?

On tombe malade en hiver plus souvent, car en hiver, nous vivons dans un environnement clos, où vont circuler beaucoup plus facilement les microbes. La chaleur aidant (car il fait trop chaud souvent), les virus vont se propager beaucoup plus facilement.
Il est donc indispensable de bien aérer, tous les jours, et surtout de ne pas surchauffer : la température idéale, et conseillée, dans une maison ou un appartement, est de 19 degrés. Vous n’avez ensuite qu’a rajouter un gros pull si c’est trop frais (mais on s’habitue, croyez moi : j’ai été élevé dans une maison très surchauffée, j’ai décidé de faire l’effort quand je me suis installé de faire baisser la température, et il fait entre 17 et 19 chez moi, ce qui est très bien et confortable pour moi, ce qui est plus difficile pour mes visiteurs qui gardent souvent un gilet).
Le froid de plus est bon pour votre corps, vous serez plus tonique, et les changements thermiques (type sauna suivi d’une douche glacée) aideront votre corps à s’adapter et résister encore mieux.

Et vous, quelles sont vos techniques pour résister au froid ? Ça ne vous donne pas envie de faire ces quelques efforts pour profiter par exemples des magnifiques (mais froid) paysages en Laponie ?

Pratique : les vêtements Grands-froids les plus adaptés