Sport, Outdoor, Lifestyle | Carnets Nordiques

Comment choisir ses chaussures de randonnée ?

Laponico — Thu, 27 Mar 2025 15:33:14 +0000

Alors que le printemps pointe le bout de son nez et que les sorties en forêt vont pouvoir recommencer, voici un petit guide pour vous aider à faire le bon choix. Que vous partiez pour une rando à la journée en forêt de Fontainebleau ou une itinérance en haute montagne, bien choisir ses chaussures de randonnée est essentiel pour éviter douleurs et blessures. 1. Définissez votre usage Toutes les chaussures de rando ne se valent pas, car il va falloir prendre en compte de nombreux éléments : le terrain, la durée et la charge transportée. Randonnée légère & balades nature (sentiers forestiers, chemins stabilisés) : chaussures basses ou mid, souples et légères, avec une bonne respirabilité. Randonnée moyenne montagne (chemins caillouteux, dénivelé modéré) : chaussures mid ou hautes, avec un bon maintien de la cheville et une semelle accrocheuse. Randonnée en haute montagne (pierriers, terrains techniques, longues distances) : chaussures montantes, robustes, avec une semelle rigide et un bon amorti. J’ai personnellement une préférence pour les chaussures light et mid (grand max), pratiquant plutôt la rando à la journée, ou sur quelques heures. Je n’ai pas une expérience des rando en itinérance. Les MOAB de chez Merrel sont l’un de [...]

The post Comment choisir ses chaussures de randonnée ? first appeared on Carnets Nordiques.

La récupération, un élément clé pour les sportifs

Laponico — Thu, 21 Dec 2023 14:35:10 +0000

Les sports, qu’ils soient outdoor (randonnée, trail running) ou indoor (cross-training, musculation) sont des activités physiques intenses et variées, qui sollicitent à la fois les muscles, les articulations, et le système nerveux. S’ils sont bénéfiques et même indispensables pour la santé, le bien-être et la performance, ils exigent aussi une bonne récupération pour éviter la fatigue et les blessures sur le long terme. La récupération est le processus par lequel l’organisme se répare et se régénère après un effort. Elle permet de restaurer les capacités fonctionnelles, d’éliminer les déchets métaboliques, de reconstituer les réserves énergétiques et de renforcer les adaptations physiologiques. La récupération est donc essentielle pour optimiser les effets de l’entraînement, prévenir le surentraînement, et progresser. Quelles sont les meilleures manières pour récupérer ? Il existe plusieurs façons de récupérer, en voici trois qui me semblent pertinentes et que j’utilise. Le sommeil Le sommeil est sans doute la méthode de récupération la plus importante, la plus négligée et surement la plus simple (gratuite en plus). Le sommeil est le moment où le corps et le cerveau se régénèrent le plus, en produisant des hormones de croissance, en réparant les tissus musculaires, en consolidant les apprentissages et en régulant le [...]

The post La récupération, un élément clé pour les sportifs first appeared on Carnets Nordiques.

Et si on prenait un coach pour progresser ?

Laponico — Sun, 22 Nov 2020 16:07:00 +0000

Ceci est une réflexion que je me pose depuis plusieurs mois maintenant. J’ai toujours clamé que courir, faire du trail, était facile car on n’avait besoin de rien. Pas d’infrastructures, pas d’entraîneur, pas d’horaires. On peut partir courir à n’importe quelle heure, n’importe où, durant le temps qu’on veut.Bon, bien sûr depuis l’épidémie de Covid 19 et les règles du 1km/1h, c’est un peu différent, mais globalement courir apporte une belle dose de liberté. De l’entraînement solitaire à l’entraînement solidaire Je me suis cependant trouvé limité dans ma pratique. Et oui. Le niveau qui stagne, l’impossibilité de courir plus vite, ou plus longtemps, terminer un trail sur les rotules à cause de douleurs musculaires. Car même si j’essaye de m’entraîner seul de manière globalement structurée, en faisant des fractionnés, de la PPG à côté, essayant de respecter un minimum des rythmes, selon mon cardio, certes je vois ces progrès, mais ils sont limités. Et surtout, très difficile lors de séances type fractionnés de me pousser dans mes retranchement, car il est si simple de ralentir quand les muscles commencent à brûler, sans un coach qui va te pousser dans tes retranchements. Et quand je vois mon niveau par rapport à [...]

The post Et si on prenait un coach pour progresser ? first appeared on Carnets Nordiques.

Bien s’entraîner pour une compétition de trail

Laponico — Wed, 04 Mar 2020 09:25:13 +0000

Cette année, vous avez décidé de prendre au sérieux votre résolution de faire plus de sport, et participez à une compétition de trail ? Félicitations, vous en bonne voie pour acquérir une meilleure forme physique ! Par ailleurs, vous n’êtes sûrement pas sans savoir qu’une telle compétition est réservée aux sportifs bien entraînés ! Il n’empêche que les débutants peuvent aussi participer à une compétition de trail, mais il est important de se préparer aussi bien physiquement que psychologiquement pour affronter une telle épreuve. Il est donc essentiel que vous vous procédiez à une préparation physique rigoureuse et fixiez un planning d’entraînement. Je vous livre quelques conseils à suivre pour bien préparer une compétition de trail. Faites-vous accompagner par un professionnel Courir un trail, cela n’a rien à voir avec la course sur route. Le trail peut avoir lieu sur différents types de terrain : chemins caillouteux, route goudronnée, sentiers, chemins rocheux, piste forestière… Il prévoit également de nombreux dénivelés, et la distance à parcourir peut être comprise entre 20 et 70 km en fonction du type de trail (voire plus si on parle de l’ultra-trail). Ce sont autant de raisons pour lesquelles vous avez intérêt à vous faire accompagner [...]

The post Bien s’entraîner pour une compétition de trail first appeared on Carnets Nordiques.

Green Friday chez Häglofs

Laponico — Tue, 26 Nov 2019 15:30:58 +0000

Cette semaine c’est la Black Week, prémices du Black Friday puis du Cyber Monday. C’est le moment où toutes les enseignes bradent leurs produits, pour vendre plus et encore plus. Surconsommation totale ! Crédit photo : Jaka Bulc En ces temps de réchauffement climatique, et de prise de conscience de la fragilité de notre éco-système, j’avoue avoir du mal à comprendre à la fois les marques, mais également les consommateurs qui semblent se perdre dans cette fuite en avant… D’ailleurs, je rajouterais que tous les pratiquants de loisirs en plein air devraient être sensibilités à ça, car c’est notre terrain de jeux qui est en train d’être détruit. Donc pourquoi acheter toujours et encore ? Acheter parce que nous en avons besoin, oui, bien sûr. Acheter des vêtements durables, de qualité (et donc plus chers), oui, mais acheter pour acheter… Green Friday Heureusement, dans ce marasme ambiant, certaines marques proches de la nature (pour de vrai) essayent à leur niveau d’alerter leurs consommateurs, et c’est la cas d‘Häglofs, la marque suédoise outdoor, qui a décidé de remplacer le Black Friday par un Green Friday. C’est d’ailleurs ce qu’ils font depuis 2016 !Ce vendredi donc, Häglofs, pour alerter ses clients, doublera [...]

The post Green Friday chez Häglofs first appeared on Carnets Nordiques.

Les salles de sport multi-activité parisiennes : Les Cercles de la Forme

Laponico — Mon, 10 Dec 2018 08:32:21 +0000

Vous cherchez une salle de sport dans laquelle vous pourrez aller depuis votre travail, entre midi et deux, le soir en rentrant ou tôt le matin, et même le week-end ? Une salle de sport dans laquelle vous pourrez faire de nombreuses activités, en plus des activités plus classiques comme la musculation et des cours collectifs ? J’ai peut-être le réseau de salles de sport qu’il vous faut ! J’ai en effet été contacté par le réseau « Les cercles de la Forme » pour parler de leurs offres et de leurs salle de sport paris, et j’ai trouvé le concept très séduisant, différent des salles de sports plus classiques, ces dernières années étant surtout axées sur les salles Low-cost. Les Cercles de la Forme, c’est donc un réseau de plus de 30 salles situées à Paris, crées par Bertrand Bonelli, Judoka, et Sandrine Bonelli, danseuse, afin de proposer de nombreux sports dans tous les quartiers de la capital, afin qe chacun puisse trouver les activités qui lui conviennent, en essayer facilement, et à tout moment en fonction de son emploi du temps. Ils proposent en effet plus de 90 activités dans leurs différents clubs : du cardio, de la musculation, du [...]

The post Les salles de sport multi-activité parisiennes : Les Cercles de la Forme first appeared on Carnets Nordiques.

Merrell Wild Session

Laponico — Fri, 15 Jun 2018 13:20:17 +0000

En cette fin de printemps et cet automne, pourquoi ne pas vous évader de Paris et profiter de la nature, celle qui se trouve à nos portes, sans avoir le besoin d’aller au bout du monde ? Wild Sessions : les micro-aventures parisiennes (c) Brian du Halgouet – MERRELL C’est ce que propose Merrell en partenariat avec Chilowé : les Wild Sessions, se sont des micro-aventures en région parisienne, sur une journée entière, départ et retour depuis la capitale, et tout cela gratuitement, en testant leurs nouvelles MQM, chaussures taillées pour l’outdoor. Une journée en pleine nature Des thématiques autour de la survie, et comment profiter de la nature environnante, comment vivre une aventure, tout en faisant du sport, et en s’amusant, tentant non ? (c) Brian du Halgouet – MERRELL Les Wild Sessions, c’est donc 4 journées dédiées à l’outdoor: les 9 et 30 juin (la date du 9 juin s’est déjà déroulée, les places sont parties très rapidement, et la sortie se déroulait en Forêt de Fontainebleau), celle du 30 n’a pas encore été annoncée, et 2 autres dates seront à venir en septembre. Les lieux en Île de France pour ce type d’événement sont nombreux, et vous [...]

The post Merrell Wild Session first appeared on Carnets Nordiques.

Petite sélection de nouveautés de plein air pour l’été 2018

Laponico — Mon, 21 May 2018 08:21:00 +0000

Le printemps est généralement le moment où les marques outdoor annoncent leurs nouveautés, qui se retrouvent rapidement chez les marchands spécialisés. Vous allez devoir faire le bon choix afin d’assurer votre trek dans les Alpes, le GR20, ou simplement pour vos randos du week-end (des courts séjours ou des plus longs, avec bivouacs ou à l’hôtel). Et bien sûr lorsque, comme moi, vous aimez courir en pleine nature ou en montagne, on se retrouve souvent assez désarmé entre les différents et nombreux produits, les technologies, et le look qui a aussi son importance. Voici donc un article sur les nouveautés outdoor estivales 2018 qui, je l’espère, vous aidera à choisir au mieux ce qui correspond à vos attentes. N’oubliez pas que le bon choix est le vôtre, c’est à dire qu’en fonction de vos goûts, vos capacités, vos besoins et vos objectifs, un produit que je juge excellent ne sera pas forcément adapté à tous; il faut donc déjà définir vos besoins, avant d’aller regarder ce que proposent les marques. Pour en savoir plus – cliquez ici ! Nouveautés trail-running de l’été Commençons avec les vêtements, et deux marques que j’apprécie énormément, proposant des vêtements techniques pour courir agréables à [...]

The post Petite sélection de nouveautés de plein air pour l’été 2018 first appeared on Carnets Nordiques.

Une gamme entière de chaussures barefoot avec Merrell

Laponico — Fri, 18 May 2018 14:40:35 +0000

Merrell, une gamme entière dédiée au minimalisme Après avoir été l’une des marques précurseur dans le barefoot running, Merrell poursuit sa montée en force dans le secteur, avec toute une gamme – qui devrait continuer à se développer – permettant ainsi à chacun soit de découvrir la course à pieds zéro drop, soit aller plus loin avec des chaussures clairement minimalistes, que ce soit pour la route ou le trail. Qu’est ce que le minimalisme ? Petit rappel sur le minimaliste : Il s’agit de courir avec des chaussures sans drop (sans différence entre l’avant du pied et le talon), et sans amorti. Vous allez pour commencer devoir changer votre foulée : terminé l’attaque talon, désormais c’est medio-pied ou avant-pied. Mais si vous en tirerez des avantages, cela aura néanmoins des conséquences que vous aurez à prendre en compte et qui nécessiteront une période de transition. Avantages du minimalisme De nombreux avantages à courir de cette manière existent : meilleur stabilité grâce à une proprioception bien plus développée, moins de douleurs au dos et genoux, car l’amorti est fait par le corps (mollets, tendons…) et non par la chaussures (de manière imparfaite), et des sensations bien plus agréables. Les Merrell [...]

The post Une gamme entière de chaussures barefoot avec Merrell first appeared on Carnets Nordiques.

Récit du Marathon des Causses, au Festival des Templiers

Laponico — Thu, 07 Dec 2017 13:23:02 +0000

Le Festival des Templiers Il y a quelques semaines déjà, je participais au Marathon des Causses, dans le cadre de l’historique Festival des Templiers. Les Templiers, comme on l’appelle, est l’un des plus vieux trail en France, avec une histoire. C’est désormais 14 courses avec distances et dénivelés différents auxquels vous pouvez participer lors d’un week-end sportif autour de Millau. Le Marathon des Causses et autres courses Le Marathon des Causses, c’est un trail de 38km et 1500m de dénivelé positif et négatif (le « et » est important, les descentes étant certainement le plus compliqué à gérer !). J’étais invité par Polar qui est l’un des sponsors de la manifestation, et j’ai eu la chance d’y tester la M430 dont vous pouvez retrouver le test dans cet article. Il y a quelques mois, j’ai été contacté par @polar_france pour tester leur dernière montre GPS/Cardio intégré sur l’une des courses du #festivaldestempliers : le Marathon des Causses. 🏃🏻 38km avec 1600m de ⛰ Plusieurs mois de préparation plus tard, avec des hauts et des bas, une lassitude sur la fin avec un dernier trail près de chez moi catastrophique, pour arriver à Millau avec toute la Team #PolarAmbassador ⌚ Voici [...]

The post Récit du Marathon des Causses, au Festival des Templiers first appeared on Carnets Nordiques.