Tutoriels | Carnets Nordiques

Comment choisir ses chaussures de randonnée ?

Laponico — Thu, 27 Mar 2025 15:33:14 +0000

Alors que le printemps pointe le bout de son nez et que les sorties en forêt vont pouvoir recommencer, voici un petit guide pour vous aider à faire le bon choix. Que vous partiez pour une rando à la journée en forêt de Fontainebleau ou une itinérance en haute montagne, bien choisir ses chaussures de randonnée est essentiel pour éviter douleurs et blessures. 1. Définissez votre usage Toutes les chaussures de rando ne se valent pas, car il va falloir prendre en compte de nombreux éléments : le terrain, la durée et la charge transportée. Randonnée légère & balades nature (sentiers forestiers, chemins stabilisés) : chaussures basses ou mid, souples et légères, avec une bonne respirabilité. Randonnée moyenne montagne (chemins caillouteux, dénivelé modéré) : chaussures mid ou hautes, avec un bon maintien de la cheville et une semelle accrocheuse. Randonnée en haute montagne (pierriers, terrains techniques, longues distances) : chaussures montantes, robustes, avec une semelle rigide et un bon amorti. J’ai personnellement une préférence pour les chaussures light et mid (grand max), pratiquant plutôt la rando à la journée, ou sur quelques heures. Je n’ai pas une expérience des rando en itinérance. Les MOAB de chez Merrel sont l’un de [...]

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Préparez vos prochaines randonnées avec des chaussures qui vous conviennent

Laponico — Tue, 14 Mar 2023 09:46:01 +0000

Alors que l’hiver touche (déjà) à sa fin, il va bientôt être temps de remplacer les skis et raquettes par des chaussures de randonnées. Le choix est vaste, et chacun devra trouver la (ou les paires) en fonction de ses objectifs, et de son budget. Quels critères pour trouver la paire de chaussures idéale ? Pour commencer, il faut savoir que niveau budget, les tarifs vont aller de 50€ à 200€, ce qui donne un large éventail des différences que l’on peut trouver en terme de chaussures de randonnée pour homme. Vous allez vous trouver face à de nombreuses marques, qui proposent chacune de nombreux modèles dont vous ne verrez pas frocément les différences à l’oeil nu, ni même en essayant la paire pendant 5 minutes dans le magasin. Mais rassurez vous, il n’y a généralement pas de mauvaises paires, et nous allons essayer de vous aider à défricher et comprendre vers quel modèle vous tourner. Comment expliquer ces différences ? Technologies utilisées, matières, poids, montantes ou basses, de nombreux critères vont expliquer les différences de prix. Sont-ils tous pertinents ? doit-on privilégier la chaussure de rando la plus chère ? Je ne le pense pas. Chaussures de randonnées montantes ou basses, les 2 [...]

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Et si on prenait un coach pour progresser ?

Laponico — Sun, 22 Nov 2020 16:07:00 +0000

Ceci est une réflexion que je me pose depuis plusieurs mois maintenant. J’ai toujours clamé que courir, faire du trail, était facile car on n’avait besoin de rien. Pas d’infrastructures, pas d’entraîneur, pas d’horaires. On peut partir courir à n’importe quelle heure, n’importe où, durant le temps qu’on veut.Bon, bien sûr depuis l’épidémie de Covid 19 et les règles du 1km/1h, c’est un peu différent, mais globalement courir apporte une belle dose de liberté. De l’entraînement solitaire à l’entraînement solidaire Je me suis cependant trouvé limité dans ma pratique. Et oui. Le niveau qui stagne, l’impossibilité de courir plus vite, ou plus longtemps, terminer un trail sur les rotules à cause de douleurs musculaires. Car même si j’essaye de m’entraîner seul de manière globalement structurée, en faisant des fractionnés, de la PPG à côté, essayant de respecter un minimum des rythmes, selon mon cardio, certes je vois ces progrès, mais ils sont limités. Et surtout, très difficile lors de séances type fractionnés de me pousser dans mes retranchement, car il est si simple de ralentir quand les muscles commencent à brûler, sans un coach qui va te pousser dans tes retranchements. Et quand je vois mon niveau par rapport à [...]

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Bien s’entraîner pour une compétition de trail

Laponico — Wed, 04 Mar 2020 09:25:13 +0000

Cette année, vous avez décidé de prendre au sérieux votre résolution de faire plus de sport, et participez à une compétition de trail ? Félicitations, vous en bonne voie pour acquérir une meilleure forme physique ! Par ailleurs, vous n’êtes sûrement pas sans savoir qu’une telle compétition est réservée aux sportifs bien entraînés ! Il n’empêche que les débutants peuvent aussi participer à une compétition de trail, mais il est important de se préparer aussi bien physiquement que psychologiquement pour affronter une telle épreuve. Il est donc essentiel que vous vous procédiez à une préparation physique rigoureuse et fixiez un planning d’entraînement. Je vous livre quelques conseils à suivre pour bien préparer une compétition de trail. Faites-vous accompagner par un professionnel Courir un trail, cela n’a rien à voir avec la course sur route. Le trail peut avoir lieu sur différents types de terrain : chemins caillouteux, route goudronnée, sentiers, chemins rocheux, piste forestière… Il prévoit également de nombreux dénivelés, et la distance à parcourir peut être comprise entre 20 et 70 km en fonction du type de trail (voire plus si on parle de l’ultra-trail). Ce sont autant de raisons pour lesquelles vous avez intérêt à vous faire accompagner [...]

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Sac à dos pour femmes : esthétiques et pratiques ?

Laponico — Tue, 02 Apr 2019 14:46:55 +0000

Sac à dos rando et sac de voyage Quand on part en randonnée, que ce soir pour la journée, ou juste quelques heures, le sac à dos fait partie intégrante de la préparation du randonneur. En famille surtout, entre les boissons et les goûters pour les petits, les collations pour les grands, les accessoires pour se protéger d’éventuelles intempéries ou juste quelques accessoires premiers secours, préparer le sac devient rapidement assez important. C’est souvent moi qui porte les sacs à dos, car ça ne me dérange pas, mais avec l’arrivée du petit troisième, je récupère le porte-bébé rempli, il revient donc à Mdame Lapo de prendre un sac à dos. Sauf qu’elle a tendance à trouver tous les sacs trop gros, trop lourds, et surtout trop…moches…et oui, là où moi je vais apprécier un sac pratique, léger (quoi qu’elle en dise), qui ne fait pas transpirer du dos, la première chose qu’elle va regarder est l’esthétique du sac, et ensuite sa praticité. Dans la même thématique du sac à dos, pour les voyages – surtout les séjours courts – là ou je vais apprécier un sac Duffel simple, solide, elle préférera un sac plus joli, pratique avec pleins de poches. [...]

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Comment nettoyer les doudounes en duvet ?

Laponico — Tue, 26 Mar 2019 10:32:00 +0000

Avec la fin de l’hiver, arrive le moment de ranger les doudounes au placard. Bon, j’exagère, car j’utilise quasiment toute l’année mes doudounes qui sont assez polyvalentes. Cependant, c’est le moment où je me suis demandé comment bien les entretenir, et les nettoyer, car je les utilise quand même quasiment quotidiennement. Et oui, en duvet, je sais qu’elles sont quand même assez fragiles, et au vu de leurs prix je n’ai pas envie de les abîmer : perdre leur gonflant et leur isolation serait quand même très problématique. Bien nettoyer sa doudoune et ses vestes imperméables J’avais été contacté il y a quelques mois par Nikwax, qui propose des produits d’entretien pour les vestes en Gore-Tex, mais également pour les doudounes, de manière à imperméabiliser et entretenir tous les vêtements outdoor. (qui peuvent également être des chaussures, des sacs de couchage, etc…) N’étant pas chimiste et scientifique, je vais essayer d’expliquer brièvement le fonctionnement de leur système imperméabilisant : en gros, il s’agit de produits à base d’eau qui vont aller cibler les zones où l’eau s’infiltre, permettant ainsi de transporter un enduit de polymères élastomères flexibles et durables sur les fibres et filaments des vêtements (j’ai copié ce qu’il [...]

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Conseils pratiques pour choisir votre fixation de ski de randonnée / Article Sponsorisé

Laponico — Tue, 15 Jan 2019 21:51:34 +0000

Quelle fixation de ski de randonnée choisir ? Le ski de randonnée ne nécessite pas de savoir-faire de haut niveau. Une connaissance minimum du ski hors piste est cependant de rigueur et il faut avoir une excellente condition physique. Le port d’un équipement adéquat est également obligatoire pour profiter de tous les avantages de cette discipline. Parlons aujourd’hui du choix de la fixation de ski de randonnée. Que choisir entre l’insert et les plaques ? Voici nos conseils. Que penser des fixations à plaque ? Une fixation ski de randonnée à plaque est proche de la fixation alpine classique. Elle est idéale pour une pratique occasionnelle du ski de randonnée. Plus accessibles en termes de prix, les fixations à plaque sont passe partout. Vous pourrez les garder pour faire du ski alpin, par exemple. Le déclenchement normé si l’on tombe est l’un des avantages majeurs des fixations à plaque. Et étant donné leur rigidité, elles sont idéales pour ceux qui font essentiellement de la descente. Le fait qu’elles se chaussent facilement en est un autre avantage non négligeable. Notez cependant qu’une fixation de ski de randonnée à plaque pèse plus lourd d’où leur compatibilité optimale pour la descente. Elles sont [...]

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Préparer ses vacances d’hiver

Laponico — Tue, 04 Sep 2018 07:26:33 +0000

L’été touche à sa fin. Si comme moi vous avez passé ces dernières semaines à voyager, de plage en plage, le long de nos belles côtes, ou si vous avez eu la chance d’aller à la montagne (j’ai essayé de négocier, mais je n’ai pas eu gain de cause), c’est désormais le moment de penser aux prochaines vacances. Je l’ai souvent écrit, mais les vacances d’été ne sont pas mes préférées. Je n’aime pas la chaleur, ne suis pas le plus grand amateur de plage et de mer (même si en termes de paysages c’est très beau, je le reconnais), mais passé août, c’est avec une forte envie que je regarde l’automne s’approcher, la fraîcheur petit à petit s’installer, la pluie aussi revenir (ok, ça je n’aime pas), et dans ma tête l’hiver arriver : c’est le moment de commencer à penser aux vacances d’hiver, à la neige, et réfléchir à l’endroit où vous irez passer vos vacances au ski – si toutefois vous allez bien au ski en vacances d’hiver (oui, il y en a qui préfèrent les destinations chaudes, mais ce n’est pas mon cas). Préparer ses vacances d’hiver Eh oui, la préparation des vacances d’hiver s’anticipe. Ce [...]

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Comment bien louer des skis sur Internet ?

Laponico — Thu, 15 Mar 2018 16:16:19 +0000

Si la question peut sembler simpliste, je me suis retrouvé confronté à ce cas en préparant mes récentes vacances d’hiver dans les Alpes : Comment louer des skis et du matériel pour les vacances d’hiver ? En effet, depuis plusieurs années j’allais en hiver dans le Jura, je louais quasiment au jour le jour dans les boutiques locales quand j’avais besoin mes skis, pulka pour les petits, ou encore raquettes. Mais cette année, séjour dans les Alpes oblige, le budget a rapidement explosé, entre la location de l’appartement, les cours de ski pour mon grand, les éventuelles remontées mécaniques, et donc la location de ski. Nous avions le choix, et si l’idée au départ était d’aller louer sur place en arrivant, je me suis demandé ce que faisaient les vacanciers lorsqu’ils arrivaient dans les stations de ski ? Ils vont louer leurs skis ! Lorsque nous sommes arrivés à notre station de ski, nous sommes directement allé chercher notre matériel de ski: tout le monde avait la même idée! Bien louer ses skis sur Internet Entre la peur de ne plus avoir de dispo, une méconnaissance totale de mon côté sur le coût d’une location de ski à la semaine, [...]

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Bien choisir sa doudoune

Laponico — Fri, 22 Sep 2017 14:00:30 +0000

L’hiver arrive, et c’est le moment idéal pour acheter une doudoune. Ces dernières années en effet, les doudounes ont énormément évoluées techniquement, et désormais elles ne sont plus grosses, trop chaudes, ou réservées uniquement aux vacances d’hiver à la neige. L’arrivée des micro doudounes Les doudounes légères et compactes ont en effet fait leur apparition, toujours plus techniques et polyvalentes : on peut les utiliser à la fois en plein hiver à la neige où tout simplement en ville pendant l’hiver. Elles sont en effet parfaites en deuxième ou troisième couche, globalement entre 0 et 15 degrés. Comment bien choisir sa doudoune ? Cependant si la plupart des doudounes sont légères et respirantes, l’offre devient très étoffée et il convient de faire le bon choix, les tarifs allant de 40€ à 350€ pour des produits qui semblent similaires. Mais ne le sont pas ! Nous allons donc essayer de comprendre les différentes technologies utilisées par les marques, principalement outdoor, ainsi que les certifications qui peuvent vous aider à affiner vos choix. Je vous proposerais dans cet article une sélection de doudounes que j’ai eu l’occasion de tester. Doudoune en plume ou en synthétique ? J’aborderais le côté éthique plus loin [...]

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