sport | Carnets Nordiques

Et si on prenait un coach pour progresser ?

Laponico — Sun, 22 Nov 2020 16:07:00 +0000

Ceci est une réflexion que je me pose depuis plusieurs mois maintenant. J’ai toujours clamé que courir, faire du trail, était facile car on n’avait besoin de rien. Pas d’infrastructures, pas d’entraîneur, pas d’horaires. On peut partir courir à n’importe quelle heure, n’importe où, durant le temps qu’on veut.Bon, bien sûr depuis l’épidémie de Covid 19 et les règles du 1km/1h, c’est un peu différent, mais globalement courir apporte une belle dose de liberté. De l’entraînement solitaire à l’entraînement solidaire Je me suis cependant trouvé limité dans ma pratique. Et oui. Le niveau qui stagne, l’impossibilité de courir plus vite, ou plus longtemps, terminer un trail sur les rotules à cause de douleurs musculaires. Car même si j’essaye de m’entraîner seul de manière globalement structurée, en faisant des fractionnés, de la PPG à côté, essayant de respecter un minimum des rythmes, selon mon cardio, certes je vois ces progrès, mais ils sont limités. Et surtout, très difficile lors de séances type fractionnés de me pousser dans mes retranchement, car il est si simple de ralentir quand les muscles commencent à brûler, sans un coach qui va te pousser dans tes retranchements. Et quand je vois mon niveau par rapport à [...]

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Défi de janvier: 100 pompes par jour

Laponico — Fri, 08 Jan 2016 06:45:12 +0000

Tout est dans le titre: j’ai décidé de faire chaque jour 100 pompes. Comment faire 100 pompes tous les jours ? Si je mets en titre « défi de janvier », c’est parce que j’ai déjà essayé de faire chaque jour X pompes, et à chaque fois, au bout de quelques jours j’abandonne, j’y pense, et puis j’oublie…je pense donc que se limiter dans le temps permet de donner un objectif réalisable, et je me dit que si je le mets sur le blog, c’est un peu pour le graver dans le marbre, et je me sentirais ainsi obligé de le faire ! A la fin du mois, je ferais le bilan, pour ensuite passer à autre chose. Autre défi, ou pas, on verra. Débuter les pompes par des séries Actuellement, j’arrive à faire 100 pompes en 2 series (50 et 50, espacées d’environ 30s à 1mn), l’idée à la fin du mois de janvier est d’être à l’aise sur 100 pompes en une fois, et surtout correctement réalisées. Ensuite, je ferais de l’entretien, en essayant entre 1 et 3 fois par semaine de faire mes 100 pompes. Bon, déjà 100 ce serait pas mal ! Dans ce défi de janvier, je me [...]

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C’est la rentrée, bien entamée…

Laponico — Wed, 16 Sep 2015 06:30:50 +0000

Entraînement pour le trail L’été s’en va doucement, l’automne arrive doucement. Les températures descendent tranquillement et il faut ressortir les vestes le matin. C’est agréable, j’aime. Les vacances sont terminées et c’est le moment de reprendre le sport : s’inscrire à une nouvelle activité, et recommencer à s’entraîner pour son sport favori. Ça va aussi être le moment de se reconstruire un physique après les abus de l’été, un physique qui vous sera la base de votre année sportive et de vos éventuelles compétitions. Pour ma part, je n’ai pas cessé de courir cet été, car je prépare un Trail pour le 19 septembre. Malheureusement mon corps commence à me dire de me reposer, ce que je ferais après cette date en coupant le running quelques temps afin de réparer les bobos qui perdurent. Running tenue de trail The North Face Préparer les bases physiques Sinon, pour vous qui êtes bien reposés, c’est le moment de vous fabriquer les bases physiques sur lesquelles vous devrez vous appuyer dans les mois qui viennent. C’est un peu comme la PPG dont j’avais parlé mais qui est plutôt à faire sur toute l’année, sauf que là, l’idée est de « se faire mal », réveiller les [...]

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Mes blahblahs du vélo

Laponico — Thu, 03 Sep 2015 06:17:49 +0000

Les blahblah du vélo: mes impressions en vélo Le blahblah du vélo, c’est une nouvelle rubrique du blog qui va se passer sur youtube et qui ne sera donc pas (ou peu) sur le blog : vous me suivez ? Il va falloir, car ça va se passer en vélo. Et oui, soyons fou ! J’avais envie d’explorer un peu les vidéos, et développer ma page youtube, car j’ai pas mal d’images de mes voyages, pas forcément montés et donc inexploitées, d’images récentes de drone, et j’ai envie de partager tout ça de manière plus importante. J’avais aussi envie juste de parler, simplement, sans trop réfléchir, expliquer à l’oral des choses parfois difficile à retranscrire sur le blog, dire ce qui me vient à l’esprit, sans trop faire attention à la forme. J’avais envie de profiter de mes trajets à vélo, le matin, le soir, voir pendant la journée, pour échanger de manière « plus humaine », et montrer un peu l’envers du décors, les réflexions, et ce qui peut être dans ma tête (bon, pas tout hein…). Déjà, voici le logo (qui sera peut-être amené à changer) et qui apparaîtra sur chaque vidéo : Alors chaque semaine (des fois [...]

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S’entraîner pendant la pause déjeuner

Laponico — Tue, 23 Jun 2015 06:27:20 +0000

S’entraîner pendant la pause du midi, une bonne idée ! J’avais écris il y a quelques mois un article sur l’entraînement matinal, que je pratiquais, avec tout le bien que j’en pensais. C’est toujours le cas, s’entraîner et courir le matin est vraiment quelque chose d’agréable, utile et profitable. Cependant, un bébé plus tard, et le numéro 1 se réveillant plus tôt, se lever plus tôt pour les emmener m’ont un peu détourné de ces courses matinales. Je me suis donc inscrit dans une salle de sport il y a environ un an, ce qui me permet d’y aller entre midi et deux, lors de ma pause déjeuner. C’est chronométré, j’ai environ le temps pour 1h de sport, si je m’organise bien ! Il faut tout optimiser, chaque minute compte, mais c’est comme tout, une routine s’instaure rapidement. Comment s’organiser correctement pour pouvoir faire 1h de sport le midi ? Salle de sport (c) Keepcool Préparer vos affaires Ca parait logique à dire comme ça, mais c’est très important de se « pré-préparer ». Comme pour courir tôt le matin, courir pendant votre pause dej implique un sac de sport préparé en amont à la maison. Ne l’oubliez pas. Dans le sac, [...]

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Qui dit du mal de l’été, du bon dieu sera rejeté

Laponico — Fri, 04 Jul 2014 13:56:04 +0000

(Sympa mon proverbe de juin, non?) Promenades avec petit en forêt Si vite est passé ce mois de juin que juillet je n’ai pas encore eu le temps d’appréhender. Juillet qui va voir naître le deuxième bébé Lapo, d’ici la fin du mois…grande aventure ça aussi, grand voyage…bon, on n’a pas encore le prénom, pour l’instant c’est « Numéro 2 » (c’est mieux que Junior non?) Numéro 1 Mais parlons bien, parlons juin. Course à pied en forêt (Encore) un peu plus sportif que mai, j’ai réussi à conserver mes 2 sorties running en forêt presque toute les semaines, et lorsqu’entorses y étaient faites, il y avait rattrapage à la salle de sport. En tout cas, 86km en juin contre 80 en mai. Séances pas super longues, juste une de 10km, le temps manque, donc c’est une multitude de sorties entre 6 et 9km. Le Cabaret Masson en Forêt de Fontainebleau : j’y cours et y emmène Numéro 1 Une grande plaine, du sable, des rochers, un terrain de jeu superbe et agréable Training à la salle de sport J’ai d’ailleurs bien écumé ma salle de sport Keepcool (en ferais d’ailleurs une review d’ici peu car elle est super clean, pas chère, [...]

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Comment perdre 6 kilo?

Laponico — Wed, 28 Aug 2013 09:27:24 +0000

Perdre 6 kilo : régime masculin Aujourd’hui, le blog se féminise. La part de féminité qui est en moi vient donc de prendre le pouvoir. Exit barbe, poils, et blagues lourdes, non, je vais vous parler de poids, graisse, régime, et sport (Non, je n’insinue pas que la graisse est exclusivement féminine hein)! Perdre du poids quand on aime manger Ceux qui me connaissent savent que j’aime manger. Ceux qui ne me connaissent pas, maintenant le savent. Le fromage, les pâtes, la raclette, miam ! J’ai toujours eu tendance à prendre assez facilement du poids, et la brioche à plus souvent été présente que la tablette de chocolat. Pourtant j’ai toujours fait pas mal de sport. A contrario (j’adore cette expression me rappelant mes études de droit, où « A contrario » était le « au jour d’aujourd’hui » utilisé plus souvent qu’il ne l’aurait nécessité), si je prenais facilement du poids, je le reperdais aussi facilement, privilège de l’âge, jusqu’à mes 25 ans. C’est devenu plus difficile ensuite. Et les 30 ans, les fameux 30 ans, je ne vous en parle pas (enfin si, vu que c’est un peu l’objet de cet article), ce fut la dégringolade. Les kilo qui années après années s’installent, les [...]

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