salle de sport | Carnets Nordiques

S’entraîner en vue d’un objectif outdoor: Mountain Athletics par The North Face

Laponico — Tue, 23 Feb 2016 11:19:47 +0000

Mountain Athletics par The North Face La semaine dernière j’étais invité à Londres par The North Face pour découvrir leur nouvelle gamme de vêtements Mountain Athletics. Se préparer pour affronter l’outdoor Contrairement à leur orientation habituelle dédiée à l’outdoor – et ce pourquoi ils sont reconnus depuis des décennies – Mountain Athletics est une gamme indoor, dans le but de se préparer pour un objectif outdoor: escalader une montagne, courir un Trail, partir sur une expédition engagée…en effet, on a souvent l’image de la performance mais les heures d’entraînements des athlètes ne sont pas forcément les plus mis en avant, et pourtant, combien d’heure en salle de sport, combien d’heures à faire des fractionnés, du gainage, de la musculation… C’est finalement des vêtements de sport pour se préparer physiquement qu’a développé TNF et franchement, la gamme est plutôt réussie : t-shirts techniques (qui évacuent la transpiration), short long très agréable à porter, chaussures pour les salles de sport, veste light pour l’extérieur…ça c’est la gamme pour le sport, mais il y a aussi toute une partie lifestyle très sympa elle aussi. Une application iOS « Mountain Athletics » a aussi été créé pour l’occasion, elle va vous permettre d’organiser votre entraînement avec des idées d’exercices sur une période donnée, [...]

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S’entraîner pendant la pause déjeuner

Laponico — Tue, 23 Jun 2015 06:27:20 +0000

S’entraîner pendant la pause du midi, une bonne idée ! J’avais écris il y a quelques mois un article sur l’entraînement matinal, que je pratiquais, avec tout le bien que j’en pensais. C’est toujours le cas, s’entraîner et courir le matin est vraiment quelque chose d’agréable, utile et profitable. Cependant, un bébé plus tard, et le numéro 1 se réveillant plus tôt, se lever plus tôt pour les emmener m’ont un peu détourné de ces courses matinales. Je me suis donc inscrit dans une salle de sport il y a environ un an, ce qui me permet d’y aller entre midi et deux, lors de ma pause déjeuner. C’est chronométré, j’ai environ le temps pour 1h de sport, si je m’organise bien ! Il faut tout optimiser, chaque minute compte, mais c’est comme tout, une routine s’instaure rapidement. Comment s’organiser correctement pour pouvoir faire 1h de sport le midi ? Salle de sport (c) Keepcool Préparer vos affaires Ca parait logique à dire comme ça, mais c’est très important de se « pré-préparer ». Comme pour courir tôt le matin, courir pendant votre pause dej implique un sac de sport préparé en amont à la maison. Ne l’oubliez pas. Dans le sac, [...]

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Améliorer sa condition physique : les jambes (partie 3)

Laponico — Mon, 27 Apr 2015 15:06:36 +0000

Pour continuer cette série consacrée à la préparation physique générale (PPG), dans laquelle je vous ai d’abord donné des bases de travail pour améliorer votre condition physique (à quoi sert la PPG, comment travailler sa condition physique), puis un second article qui parlait plus spécifiquement du gainage, base indispensable pour tout sportif, nous allons maintenant nous pencher sur la musculation des jambes (cuisses et mollets), indispensables pour tout coureur et traileur. Ces exercices se basent sur ma propre expérience et mes ressentis, vous aurez peut-être d’autres trucs, n’hésitez pas à partager en commentaire vos techniques de PPG (adapté au trail ou à la course à pieds). Et principalement en salle de sport, avec du matériel. Pourquoi muscler les jambes ? Si courir nécessite de l’endurance, vous verrez rapidement que passé un certain temps d’effort (à partir d’1h30 je dirais, du moins pour ma part), outre la fatigue globale du corps, vous allez commencer à sentir vos mollet et vos cuisses. Oui, courir fait aussi travailler les muscles, même si on ne s’en rend pas forcément compte sur des petites distances. On pense aussi souvent aux montées (et aux dénivelés importants lors des trails), mais moins souvent aux descentes, qui pourtant [...]

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Juillet, soleil, où es-tu ?

Laponico — Mon, 11 Aug 2014 09:56:13 +0000

Point entraînement juillet Oui, juillet est maintenant terminé depuis 11 jours, mais voilà, je tenais à mettre en ligne ce retour sur juillet, intense pour ma part. Intense au bureau, où nous croulons sous le travail; intense au niveau sportif où j’ai ressenti une très grosse fatigue en milieu de mois, et un besoin de reposer mon corps; enfin, intense au niveau personnel ou enfin numéro 2 est arrivé avec 1 petit jour de retard. Vous imaginez donc bien dans quel état de fatigue j’ai pu me retrouver sur ce mois de juillet, le temps maussade n’arrangeant rien. D’un point de vue sport, j’ai écumé la salle de sport quasi 4 fois par semaine depuis avril, faisant cardio, muscu, multipliant les exercices; le soir chez moi, de la chaise, du gainage. Milieu de mois mon corps m’a fait sentir qu’il fallait se calmer et se reposer, surtout si je voulais être en forme pour le nouvel arrivant, qui pour sûr ne serait pas de tout repos. Le repos annuel, finalement, depuis plusieurs mois je n’ai pas cessé de courir puis d’aller à la salle, à un moment il faut lâcher, quitte à perdre un peu ce qu’on a mis tant [...]

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Qui dit du mal de l’été, du bon dieu sera rejeté

Laponico — Fri, 04 Jul 2014 13:56:04 +0000

(Sympa mon proverbe de juin, non?) Promenades avec petit en forêt Si vite est passé ce mois de juin que juillet je n’ai pas encore eu le temps d’appréhender. Juillet qui va voir naître le deuxième bébé Lapo, d’ici la fin du mois…grande aventure ça aussi, grand voyage…bon, on n’a pas encore le prénom, pour l’instant c’est « Numéro 2 » (c’est mieux que Junior non?) Numéro 1 Mais parlons bien, parlons juin. Course à pied en forêt (Encore) un peu plus sportif que mai, j’ai réussi à conserver mes 2 sorties running en forêt presque toute les semaines, et lorsqu’entorses y étaient faites, il y avait rattrapage à la salle de sport. En tout cas, 86km en juin contre 80 en mai. Séances pas super longues, juste une de 10km, le temps manque, donc c’est une multitude de sorties entre 6 et 9km. Le Cabaret Masson en Forêt de Fontainebleau : j’y cours et y emmène Numéro 1 Une grande plaine, du sable, des rochers, un terrain de jeu superbe et agréable Training à la salle de sport J’ai d’ailleurs bien écumé ma salle de sport Keepcool (en ferais d’ailleurs une review d’ici peu car elle est super clean, pas chère, [...]

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