entraînement | Carnets Nordiques

ITrainForMyCortinaTrail: bilan après mon second mois d’entraînement

Laponico — Thu, 19 May 2016 15:37:20 +0000

Préparation trail de Cortina : mois 2 8 semaines déjà que j’ai commencé mon entraînement pour le trail de Cortina. Deuxième « phase » sur les trois de prévus, l’idée de base étant d’en faire 3 de 4 semaines chacunes, avec dans chaque phase 3 semaines « difficiles » et 1 semaine plus reposante. Aussi suivre mes sensations, ainsi que m’adapter en fonction de mes disponibilités, congés, ce qui n’est pas toujours simple. L’objectif étant de courir autour de 40km minimum chaque semaine. Vous pouvez retrouver dans cet article mon premier bilan après le 1er mois d’entraînement. En attendant, j’ai progressé (mais juste un peu) : Strava_training_M2 Augmenter les séances et le dénivelé 181km de parcourus en 4 semaines, avec 5 séances en moyenne, et en essayant de caser (c’est le mot) des séances longues (20km/2h) de temps à autre. Sur la première phase, je n’avais fait « que » 147km. Et surtout, j’ai doublé le dénivelé, passant de 649m à 1278m. Bon, je suis encore loin des 2650m que je vais devoir affronter à Cortina, et c’est ça qui me fait un peu peur. En plus des 47km, car bon, actuellement après chaque sortie longue j’ai quand même les jambes bien [...]

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Ma tenue d’entraînement MountainAthletics par The North Face

Laponico — Fri, 13 May 2016 08:27:24 +0000

Cela fait maintenant quelques mois que j’utilise la tenue Mountain Athletics que j’ai reçu par The North Face lorsque je suis allé découvrir leur nouvelle gamme à Londres. Pour rappel, The North Face sont spécialisés en vêtements outdoor, et équipent de nombreux athlètes. Ceux-ci ne passent pas leurs journées en compétition, et souvent derrière un traileur, un alpiniste ou un autre athlète, il y a de l’entraînement, beaucoup d’entraînement: en situation et donc dans la nature, mais aussi en salle avec notamment de la PPG, ou même pendant les activités (exemple le fartlek en Trail). Test de la gamme Kilowatt Mountain Athletics La gamme Mountain Athletics a été pensée dans cet esprit, à savoir l’entraînement en vu d’un objectif. Le slogan est d’ailleurs #ITrainFor et vous avez peut-être pu le remarquer mais je l’utilise souvent avec notamment #ITrainForMyCortinaTrail car mon objectif est le Trail de Cortina fin juin en Italie. J’ai donc reçu entre autre une tenue (et des chaussures dont je parlerais dans un autre test), à savoir le t-shirt et le short Kilowatt. Le t-shirt Kilowatt Très agréable à porter, le t-shirt Kilowatt est respirant et sèche rapidement. C’est un t-shirt technique, utilisant les dernières technologies The North Face, [...]

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MountainAthletics training #2 : au froid toute !

Laponico — Thu, 28 Apr 2016 09:43:47 +0000

Training Mountain Athletics C’était hier soir, ma troisième cession training #MountainAthletics et la septième cession pour ceux qui y vont toutes les semaines. Franchement, je n’étais pas motivé : fatigué par le cumul de mes entraînements, un peu la crève, le temps qui s’est considérablement refroidi, j’ai dû me mettre un coup de pied aux fesses pour y aller. Profiter de ma semaine de liberté pour y aller à fond, j’aurais tout le temps de me reposer après, malgré mes 36 ans tout neufs, je suis encore jeune hein, et je pense que je vais assez en chier dans les dolomites dans 2 mois pour ne pas faillir et progresser encore et toujours. Le progrès ne passe-t-il pas par un peu de fatigue? Quoi qu’il en soit, je me suis retrouvé à la boutique The North Face Odéon où j’ai retrouvé les têtes connues, et une fois en tenue, réchauffé dans la boutique, j’ai oublié que je n’étais pas motivé. Ça tient à peu de choses finalement ! S’entraîner dans Paris Les coachs rappellent le mode d’emploi (on court, on fera des exercices, et on va en chier, séances plus courte en terme de run mais intense en terme de [...]

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Vidéo // Dans le grand bain du Training MountainAthletics #1

Laponico — Wed, 06 Apr 2016 08:51:53 +0000

Entraînement running à Paris Cela faisait déjà 2 semaines qu’avaient commencé les entraînements MountainAthletics dont je vous avais déjà parlé. Depuis la boutique The North Face Odéon, c’est chaque mercredi soir que des coachs emmènent 2 à 3 groupes de sportifs s’entraîner, en vue d’un objectif particulier: courir l’UTMB, réussir son premier semi, se renforcer musculairement, être beau ou belle pour l’été qui arrive. Pour ma part et vous le savez, c’est pour le Trail de Cortina fin juin. C’est gratuit, encadré par des coachs, et mercredi dernier nous avions l’honneur d’avoir l’un des athlètes The North Face, Sébastien Chaigneau, ultra-traileur avec notamment des podiums sur l’UTMB, le Trail de Lavaredo, ou la Transgrancanaria qu’il remportera. Boutique The North Face Odéon – Sébastien Chaigneau J’y retrouve quelques connaissances et peu à peu, les sportifs arrivent dans la boutique, tous plus lookés les uns que les autres, ça promet et je me dit que le niveau va être relevé. D’office je me place dans le second groupe mais au final pas le choix, on me replace dans le groupe « rapide », on n’est pas ici pour rigoler. Allé goooo ! Sous les nuages et entre 2 averses (au vu du temps de ce [...]

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Cardio, GPS, suivi d’activité : la V800 est-elle la montre ultime de Polar ?

Laponico — Thu, 05 Nov 2015 16:11:00 +0000

C’est peu dire si j’étais impatient de tester la Polar V800. Après avoir testé et adoré sa petite sœur, la Polar M400, j’avais donc hâte de voir ce que la V800 aurait dans le ventre, étant donné qu’il s’agissait là du haut de gamme de la marque finlandaise, et que j’ai toujours apprécié leurs montres cardio ! Test de la montre cardio-GPS Polar V800 Le packaging plutôt soigné de la Polar V800 Un look sport/classe D’un point de vue esthétique, elle ressemble à sa petite sœur, mais en plus haut de gamme. Le cadran est en effet plus grand, et elle paraît plus fine que la M400 (quand elle est portée, car en vrai elle est plus grande). Paraît seulement car une fois au poignet, elle se révèle assez grande, même si d’un point de vue look elle ne fait pas trop sport. Un peu grande par contre, attention si vous avez un petit poignet, essayez-là avant de l’acheter, j’ai pour ma part eu un peu de mal au départ à m’y habituer : assez lourde, on la sent quand même pas mal, et le bracelet plutôt rigide met quelques jours à se faire à son porteur : elle se mérite ! [...]

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S’entraîner pendant la pause déjeuner

Laponico — Tue, 23 Jun 2015 06:27:20 +0000

S’entraîner pendant la pause du midi, une bonne idée ! J’avais écris il y a quelques mois un article sur l’entraînement matinal, que je pratiquais, avec tout le bien que j’en pensais. C’est toujours le cas, s’entraîner et courir le matin est vraiment quelque chose d’agréable, utile et profitable. Cependant, un bébé plus tard, et le numéro 1 se réveillant plus tôt, se lever plus tôt pour les emmener m’ont un peu détourné de ces courses matinales. Je me suis donc inscrit dans une salle de sport il y a environ un an, ce qui me permet d’y aller entre midi et deux, lors de ma pause déjeuner. C’est chronométré, j’ai environ le temps pour 1h de sport, si je m’organise bien ! Il faut tout optimiser, chaque minute compte, mais c’est comme tout, une routine s’instaure rapidement. Comment s’organiser correctement pour pouvoir faire 1h de sport le midi ? Salle de sport (c) Keepcool Préparer vos affaires Ca parait logique à dire comme ça, mais c’est très important de se « pré-préparer ». Comme pour courir tôt le matin, courir pendant votre pause dej implique un sac de sport préparé en amont à la maison. Ne l’oubliez pas. Dans le sac, [...]

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Qui dit du mal de l’été, du bon dieu sera rejeté

Laponico — Fri, 04 Jul 2014 13:56:04 +0000

(Sympa mon proverbe de juin, non?) Promenades avec petit en forêt Si vite est passé ce mois de juin que juillet je n’ai pas encore eu le temps d’appréhender. Juillet qui va voir naître le deuxième bébé Lapo, d’ici la fin du mois…grande aventure ça aussi, grand voyage…bon, on n’a pas encore le prénom, pour l’instant c’est « Numéro 2 » (c’est mieux que Junior non?) Numéro 1 Mais parlons bien, parlons juin. Course à pied en forêt (Encore) un peu plus sportif que mai, j’ai réussi à conserver mes 2 sorties running en forêt presque toute les semaines, et lorsqu’entorses y étaient faites, il y avait rattrapage à la salle de sport. En tout cas, 86km en juin contre 80 en mai. Séances pas super longues, juste une de 10km, le temps manque, donc c’est une multitude de sorties entre 6 et 9km. Le Cabaret Masson en Forêt de Fontainebleau : j’y cours et y emmène Numéro 1 Une grande plaine, du sable, des rochers, un terrain de jeu superbe et agréable Training à la salle de sport J’ai d’ailleurs bien écumé ma salle de sport Keepcool (en ferais d’ailleurs une review d’ici peu car elle est super clean, pas chère, [...]

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5 techniques pour progresser en course à pieds

Laponico — Wed, 14 May 2014 07:02:12 +0000

Comment bien s’entraîner en course à pieds ? Sans être un spécialiste de la course à pieds, cela fait maintenant deux ans que je me suis bien mis au running, et un an sérieusement avec perte de poids et augmentation de ma vitesse moyenne, et de ma condition physique en général. Et je surveille, en essayant de le faire plus ou moins sérieusement ! Faisant du sport depuis longtemps (du karaté depuis une vingtaine d’années, plus ou moins assidûment en fonction des années, ayant fait aussi il y a 2 ans quelques mois de salle de sport), j’ai des bases en terme de condition physique et sur la façon de s’y prendre pour ne pas faire n’importe quoi. Endurance et travail spécifique Mais pour l’endurance, la façon de travailler reste très spécifique, et j’ai passé un certain temps sur les sites spécialisés à aller lire les conseils, les techniques d’entraînement, exercices spécifique, erreurs à éviter, etc… Au final, il en ressort toujours les mêmes choses, et sans aller prétendre devenir entraîneur de running et vous préparer à courir un marathon ou devenir aussi performant qu’un Kenyan, voici quelques règles de base que j’ai pu glaner et qui d’après mon expérience sportive [...]

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