préparation trail | Carnets Nordiques

Point préparation Marathon des Causses et Imperial Trail

Laponico — Mon, 28 Aug 2017 15:22:01 +0000

Les vacances sont passées, et mes deux courses, principaux objectifs de mon année 2017, approchent à grand pas: les 40km de l’Imperial Trail de Fontainebleau sont en effet dans moins de 3 semaines, alors qu’il me reste moins de 2 mois pour le Marathon des Causses et ses 38km. Entraînement running estival J’avais peur durant mes 3 semaines de vacances de ne pouvoir courir assez, surtout lorsque j’étais en Suède, en famille. Finalement, après une semaine sans courir, je m’y suis remis pour rester dans mon objectif hebdo de 29km, assez allègrement dépassé d’ailleurs. 5h50, réveillés par la lumière et le soleil qui a enfin montré le bout de son nez ! Une lumière intense (même si sur la photo quelques nuages étaient revenus devant). Tout ça pour dire qu’on était réveillés tôt ! #visitsweden #siljan #dalarna #sunshineday #lakeview #suède Une publication partagée par Laponico – Lifestyle & Outdoor (@laponico) le 9 Août 2017 à 23h56 PDT Gesundaberget en Suède pour le dénivelé J’ai en effet profité en Suède du soleil qui se levait entre 4h30 et 5h, et me réveillait souvent vers 5h30. J’ai ainsi pu mettre ces réveils matinaux à profit pour aller courir et grimper les 350m pour [...]

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ITrainForMYCortinaTrail : bilan après mon dernier mois de préparation

Laponico — Mon, 13 Jun 2016 13:52:37 +0000

3 mois de préparation pour le trail de Cortina, le bilan Ca y est, mes 3 mois d’entraînement pour le trail de Cortina sont terminés ! Ouf…un peu de lassitude sur les dernières semaines, je me suis plusieurs fois dit « vivement que ça se termine », mais lassitude qui disparaît dès que je coupe 2 jours, où là je me dit « pffff, j’ai envie de courir ». Courir, grimper, aligner les kilomètres Il faut dire que l’entraînement a été intensif, et j’espère qu’il portera ses fruits. En effet, entre le premier mois où je m’étais entraîné 1016 minutes pour 146 km (ce qui était déjà énorme par rapport à ce que je faisais habituellement), et ce troisième et dernier mois où j’ai couru 1252 minutes pour 194 km, j’ai l’impression d’avoir pas mal évolué. Bon, je me demande toujours si je pourrais terminer ces foutus 47 bornes et grimper la montagne que je dois grimper en souriant, mais je pense que m’être donné comme objectif de faire minimum 40km par semaine, et le dépasser allègrement, m’aura bien aidé. Là où je vois surtout le changement, c’est quand je force et accélère un peu, là où je restais bloqué [...]

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On reprend/commence l’entraînement : ma préparation pour le Trail de Cortina

Laponico — Tue, 22 Mar 2016 07:04:48 +0000

Préparation pour un trail de 47km Dans 3 mois et quelques jours, je vais devoir parcourir 47 kilomètres et quelques 2650m de dénivelés. Autant dire que je vais souffrir. Autant vous dire que ça me paraît même assez énorme pour le moment, et que je vois ça comme une montagne (dans tous les sens du terme). CREDITS: OUTDOOR SPORTS FESTIVAL 3 mois pour courir dans les Dolomites Mais j’ai 3 mois pour préparer ça, que je compte bien mettre à profit, et bien sûr je ne pars pas de zéro ! J’ai donc commencé à réfléchir à mon plan d’entraînement, et si je ne suis pas un maniaque hyper organisé, pour le coup c’est important de me fixer une trame afin de ne pas arriver là-bas et pleurer à la première côte. #ITrainForMyCortinaTrail Déjà, la base va être de 3 sorties par semaine, 4 seraient l’idéal, mais j’espère m’y caler pour avril. Oui, il va falloir que je me (re)fasse une routine. Pour être franc, je m’entraîne régulièrement, mais je ne fais pas que courir, et si je fais pas mal de sport en salle, je voudrais aussi courir plus en extérieur. Cela passera par des sorties nocturnes et surtout [...]

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