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Vidéo // Sortie d’entraînement en forêt de Fontainebleau

Laponico — Fri, 25 Mar 2016 10:33:13 +0000

Vidéo Trail en forêt de Fontainebleau L’entraînement pour le trail de Cortina dans les Dolomites en Italie à commencé pour ma part, je vous en ai parlé cette semaine dans cet article. 47km, 2650m de dénivelés : ça va piquer ! Sorties longues, fractionnés, entraînements en côtes, et PPG, tel vont être quelques-uns de mes exercices pour les 3 prochains mois. Courir en forêt Voici une vidéo où j’explique tout (elle est tout en bas, ne la ratez pas !), et surtout où je vous montre l’un de mes endroits favoris pour courir en forêt : butte, point de vue, descentes, racines, voici un condensé de mes « obstacles » sur une sortie de 9km assez technique. Cabaret Masson dans la forêt de Fontainebleau Bon, ce n’est pas évident de parler et filmer en courant, et même sans aller vite je suis plutôt essoufflé. Mais j’espère que vous trouverez quand même la vidéo agréable à regarder. En tout cas, je suis partis aux alentours de Cabaret-Masson, en passant par la Butte Saint-Louis, qui est une belle côte où je vais de temps à autre faire des entraînements en côte. Cette sortie était plutôt dynamique et exigeante, car après 2km de légères montées qui font déjà monter [...]

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Récit : mon 1er trail, Impérial à Fontainebleau

Laponico — Tue, 22 Sep 2015 08:10:04 +0000

Compte-rendu: l’Imperial Trail 25km Le temps était idéal. Je m’étais réveillé sous un superbe ciel bleu, et un petit 11 degrés parfait pour courir de bon matin. Les jours précédent avaient été très humides, et je ne doutais pas que la forêt allait être trempée, la veille j’en avais eu un aperçu en allant chercher mon dossard. Le 434. Mon premier trail à Fontainebleau Mon premier dossard, moi qui n’avais encore jamais couru en compétition, préférant courir seul dans la forêt, dans la nature. L’homme des bois comme disent certains de mes amis. Mais j’avais envie de me jauger un peu, et sentir l’adrénaline de la course ! C’est donc sur l’Imperial Trail de Fontainebleau, et sa distance « courte » de 25km (+700m de dénivelés) que j’allais me lancer, à domicile donc ! Je petit déjeune un Gatosport d’Overstim’s au caramel beurre salé histoire de bien prendre de forces, et je me rend au grand parquet, lieu plutôt connu pour ses compétitions d’équitation. L’ambiance est au beau fixe, comme le temps, et les participants sont déjà là. Ils ont l’air tous très fort, et je me demande ce que je fous là (oui, je m’entraîne mais je ne vois que des [...]

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Morning running…

Laponico — Fri, 10 Jul 2015 08:45:18 +0000

Courir très tôt 5h55, la montre vibre à mon poignet, c’est l’heure de se lever, ne surtout pas réveiller les bébés qui dorment… Les affaires pour courir sont prêtes, aujourd’hui ce sera ma nouvelle tenue Saucony, et les chaussures de trail de la même marque. J’ai déjà fait 2/3 sorties avec et elles sont bien agréables. Oui, les minimalistes en ce moment c’est compliqué avec cette tendinite au tendon d’achille qui ne veut pas disparaître…on fait avec ! La cardio est installé, le cœur se demande ce qu’il fait déjà réveillé à cette heure trop matinale. Ce soir je vais me coucher tard, une fatigue générale se fait sentir depuis quelques semaines. Il faut dire que depuis 3 semaines environ c’est plusieurs séances de running et de muscu dans la semaine: lundi soir 18km dans la forêt avec des belles côtes, mardi midi 45 minutes de muscu (bras et gainage), jeudi midi 55 minutes (jambes et gainage), et si je devrais me coucher tôt pour bien récupérer, je n’y arrive pas, et ça va se payer. Je le sais, je le sent. Profiter de la fraîcheur Je sors et suis surpris par la fraîcheur. 11 degrés indique mon thermomètre, ça [...]

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