https://www.carnets-nordiques.com Le Blog voyage, d'aventures, de trail et d'outdoor Sun, 13 May 2018 21:05:42 +0000 fr-FR hourly 1 https://www.carnets-nordiques.com/condition-physique-jambes-partie-3/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=condition-physique-jambes-partie-3 https://www.carnets-nordiques.com/condition-physique-jambes-partie-3/#comments Mon, 27 Apr 2015 15:06:36 +0000 https://www.carnets-nordiques.com/?p=3040 Pour continuer cette série consacrée à la préparation physique générale (PPG), dans laquelle je vous ai d’abord donné des bases de travail pour améliorer votre condition physique (à quoi sert la PPG, comment travailler sa condition physique), puis un second article qui parlait plus spécifiquement du gainage, base indispensable pour tout sportif, nous allons maintenant nous pencher sur la musculation des jambes (cuisses et mollets), indispensables pour tout coureur et traileur. Ces exercices se basent sur ma propre expérience et mes ressentis, vous aurez peut-être d’autres trucs, n’hésitez pas à partager en commentaire vos techniques de PPG (adapté au trail ou à la course à pieds). Et principalement en salle de sport, avec du matériel. Pourquoi muscler les jambes ? Si courir nécessite de l’endurance, vous verrez rapidement que passé un certain temps d’effort (à partir d’1h30 je dirais, du moins pour ma part), outre la fatigue globale du corps, vous allez commencer à sentir vos mollet et vos cuisses. Oui, courir fait aussi travailler les muscles, même si on ne s’en rend pas forcément compte sur des petites distances. On pense aussi souvent aux montées (et aux dénivelés importants lors des trails), mais moins souvent aux descentes, qui pourtant [...]

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