https://www.carnets-nordiques.com Le Blog voyage, d'aventures, de trail et d'outdoor Fri, 27 Apr 2018 11:38:54 +0000 fr-FR hourly 1 https://www.carnets-nordiques.com/5-trucs-pour-progresser-en-trail/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=5-trucs-pour-progresser-en-trail https://www.carnets-nordiques.com/5-trucs-pour-progresser-en-trail/#comments Wed, 28 Oct 2015 07:18:05 +0000 https://www.carnets-nordiques.com/?p=4798 Suite à mon premier Trail que j’ai terminé en 3h21 (bien les des premiers qui ont tourné autour de 2h pour faire 25km et 700m de dénivelés), j’ai essayé d’analyser les zones de progressions (de manière bien dit), et surtout mes défauts. Comment progresser, comment aller (un peu) plus vite, et surtout comment ne pas terminer avec maux de ventre, crampes, etc…en effet, bien qu’il s’agissait de ma première course en compétition, j’ai été plutôt déçu du temps mis, des sensations, alors que je pense quand même m’entraîner et régulièrement, et correctement. Comment m’entraîner pour progresser en trail (ou course à pied) (c) Peter Mooney Voici 5 points et idées à creuser donc pour les prochaines compétitions, pour progresser dans l’efficacité de mon entraînement et voir un petit peu plus loin ! Progresser en endurance Oui, ça devrait être la base, mais je suis sûr maintenant que je cours trop vite, notamment sur mes sorties longues. Je me suis retrouvé très rapidement à 168 bpm, et sans forcer trop fortement dans les montées, sur le plat je n’avais aucun jus, et 171 de moyenne sur 3h ça casse un peu quand même. Pourtant je pense courir globalement plutôt lentement ! Je vais [...]

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