Commentaires sur : Running : réussir sa transition vers le minimalisme

Par : Chaussures Barefoot Merrell | Carnets Nordiques

Chaussures Barefoot Merrell | Carnets Nordiques — Fri, 03 Nov 2023 14:34:47 +0000

[…] Néanmoins, passer sur des chaussures minimalistes nécessite une période de transition allant de 6 mois à 2 ans, qui va permettre à vos pieds de s’habituer et se solidifier, à vos mollets de se muscler, et vos tendons de s’habituer. En effet, les premières sorties seront courtes (15 à 30mn max), vous aurez mal à de nouveaux muscles (car vous allez courir d’une nouvelle manière); petit à petit vous pourrez courir plus longtemps, mais attention car votre corps va aussi devoir évoluer et cela ne se fait pas si vite que ça. Je vous conseille de (re)lire mon article sur la transition vers le minimalisme. […]

Par : Laponico

Laponico — Thu, 19 Nov 2020 16:22:06 +0000

En réponse à Decourcelle. Merci pour ce temoignage, j'ai aussi eu des stop (tendinite), and go, après j'ai pas mal alterné chaussures minimalistes pour courir + chaussures un peu plus amorties avec un faible drop. Je remet du drop et/ou amorti lorsque je sent qu'un tendon, ou le mollet est tendu. En ce moment je suis total minimaliste, avec des semaines de 40 à 60km, route et forêt, et ça va...

Par : Decourcelle

Decourcelle — Wed, 18 Nov 2020 20:36:16 +0000

Merci pour l’article. Je me suis aussi moi aussi laissé pousser des ailes et je les ai perdues au bout de 6 mois! Grosse douleurs dans tout le pied gauche. Après reprise très progressive sur 2 mois, mon pied est redevenu solide. Je me suis dit On va repartir tranquillement . Pb pas du tout envie de remettre des chaussures amortissantzs et lourdes. Je préfère diminuer le kilométrage et y aller plus souvent le temps que mon corps s’y habitue, que ma technique s’affine en équilibrant les sollicitations musculaires. Ce partage m’encourage a me recentrer sur mes ressentis. Je pense qu’on peut y arriver sans coach des lors qu’on accepte de se mettre des limites

Par : Laponico

Laponico — Thu, 04 Oct 2018 13:19:00 +0000

En réponse à charles bourmaud. Bonjour, je ne connais pas du tout le technique en marchant, je sais que de mon côté j'ai tendance à talonner quand je marche...peut-être jouer sur le flechissement des jambes, ou se pencher vers l'avant !

Par : charles bourmaud

charles bourmaud — Sat, 29 Sep 2018 10:25:26 +0000

Merci pour votre article .Cela fait qq mois que j’utilise la technique en rando pédestre marche Audax ,je trouve que sur les longues distances ,je fatigue bcp moins même en stabilisant la vitesse à 6.5 voir 7 km /h
Avez vous des articles sur la marche, techn barefoot .?
Pour attaquer le sol légèrement sur le devant du pied ,on est obligé de marcher les jambes légèrement fléchies.
Je trouve la technique très agréable et l’on sent beaucoup plus puissance dans les jambes et pieds ,avec moins de fatigue.
J’avais découvert cette technique à une émission télévisée avec Michel Cymes
et Adriana Karambeu

Par : L'équipement du coureur : que choisir pour débuter ? | Carnets Nordiques

L'équipement du coureur : que choisir pour débuter ? | Carnets Nordiques — Fri, 27 Apr 2018 11:49:36 +0000

[…] vous étiez pieds nus « Barefoot », et peu ou pas d’amorti. Je parle des bienfaits de la course en minimalisme dans cet article, et si vous débutez ce sera plus simple de vous y mettre. Vous aurez sûrement mal aux mollets au […]

Par : Laponico

Laponico — Tue, 28 Nov 2017 22:09:48 +0000

En réponse à Rouillé.

Hello,

Essaye d’autres chaussures, pas forcément minimalistes. J’ai eu des paires de chaussures avec lesquelles je n’arrivais pas a courir plus de 30mn. Essaye aussi de courir en nature et pas sur bitume pour tester ! En courant sur le medio/avant pied je n’ai plus ce type de soucis, sans aller jusqu’aux fivefingers et le zero drop qui sont exigeants pour les mollets. Trouve des chaussures avec des drops faibles (4/6mm) et essaye. Je te conseille les skechers Gorun pour la route, elles sont vraiment agréable. Et pour le trail tu as pas mal de marques que j’aime bien, assez souples, drop faible (saucony Peregrinne par exemple).
Il faut être progressif, et si possible changer de chaussures, du moins varier (mais c’est un budget). En tout cas, la première chose à faire c’est de changer tes chaussures !

J’ai arrêté le karaté par manque de temps, mais j’y reviendrais, c’est un peu une philosophie de la vie !

Par : Rouillé

Rouillé — Tue, 14 Nov 2017 09:22:06 +0000

Bonjour,
Je suis en réflexion sur une reprise réelle de la course à pieds avec passage sur des chaussures minimalistes.
Depuis l’apparitions de douleurs et engourdissements aux genoux il ya 4 ans, qui m’ont obligé à arrêter totalement pendant 1,5 ans, je n’arrive pas reprendre réellement.
L’appréhension est diffuse, et les douleurs latentes, mais bien réelles. Reste l’envie de courir qui revient toujours: je dois en être à ma quatrième reprise avortée, et je ne repasse pas la barre des 7/8 km de sortie.
Un point intéressant de ton article porte sur la compétence de chacun à faire « sa » transition minimaliste. C’est amusant, mais je suis également karatéka depuis 25 ans,et j’encadre les débutants de mon club sur les katas. Je réfléchie à la mécanique du corps et à son économie pour aller vers l’efficacité (c’est l’essence du Karaté), j’ai eu à expliquer mes sensations: je pense être en mesure de ne pas faire de bêtises.
Par contre, je n’ose imaginer les dégâts que pourraient s’infliger certains de mes copains coureurs, très compèt’ dans leur tête, peu adepte des échauffements et étirements, si on leur mettait les orteils dans une Five Fingers du jour au lendemain…
Bref, je pense me lancer, suffisamment assagi par les années pour prendre patience.
Merci pour ton article, personnel et bien écrit, qui a touché ma face karatéka (qui elle ne s’est jamais blessée, contrairement au coureur …).
Si tu as un avis à me donner, n’hésite pas !

Salutations,

Par : Karen

Karen — Thu, 05 Oct 2017 09:39:48 +0000

En réponse à Laponico.

Merci pour cette réponse. Je vais essayer de suivre les conseils de transition même si c’est frustrant de courir peu !
Première sensation étrange à l’arrêt car j’avais l’impression de partir en arrière (comme si les talons étaient plus bas que la pointe) 😉
Par contre, les skechers sont super hautes, un peu comme les Hooka, et j’ai eu du mal à « redescendre » et remettre mes Asics après !
Affaire à suivre !

Par : Laponico

Laponico — Mon, 02 Oct 2017 20:22:19 +0000

En réponse à Karen.

Bonjour Karen, oui une chaussure de 4mm est l’idéal pour aller vers le 0 drop ! Et les Skechers sont de très bonnes chaussures également (bien que je n’ai pas testé ce modèle) 🙂
Pour ma part c’est le drop quasi idéal même avec de la fatigue, car ça tire moins sur les mollets et les tendons.