Commentaires sur : 5 techniques pour progresser en course à pieds

Par : Laponico

Laponico — Tue, 21 Feb 2017 16:47:57 +0000

En réponse à robert blavier. Oui, c'est clair ! Pas mal avec un cardio déjà...

Par : robert blavier

robert blavier — Sat, 18 Feb 2017 00:15:22 +0000

JE rajouterais qu’il faut calculer au mieux sa FCM non-pas en faisant 220-l’âge, mais en effectuant des tests afin d’être plus précis et obtenir une VO2 max. Par exemple, cooper, ou demi-cooper avec un cardiofréquancemètre, ou un examen médic. ceci permet de travailler avec plus de précision sur ses capacités, sans dépasser ses limites.

Par : Laponico

Laponico — Tue, 07 Jun 2016 08:09:53 +0000

En réponse à MrTranquille. très vrai, c'est clair !

Par : MrTranquille

MrTranquille — Mon, 06 Jun 2016 13:22:59 +0000

Bonjour,
Merci pour les conseils. Je rajouterais un petit 6ème, la patience.
Ne pas brûler les étapes, écouter son corps et ne pas aller trop vite afin d’éviter les blessures.
MrTranquille

Par : Laponico

Laponico — Mon, 30 May 2016 09:02:36 +0000

En réponse à Alex. Bonjour Alex, je pense que tu dois aller trop vite ! Essaye de faire au moins 1 sortie en courant lentement (130 bpm), peu importe si tu fais5/6 tours. C'est hyper important ! Ensuite, sur tes autres sorties, fractionne: fait 20mn en courant cool, puis ensuite fait des fractionnés (1mn rapide, 1mn de repos, et ceci plusieurs fois. Mais si tu cours trop vite, tu vas te claquer, ça n'a aucun intérêt. Le but est de tenir un certain temps, pas forcément d'aller trop vite, surtout dès le début !

Par : Alex

Alex — Sat, 28 May 2016 10:42:48 +0000

Moi sa m’enerve car je cours 3X fois par semaine depuis plus de 2 mois et demi et j’arrive pas a dépasser les 45 minutes je suis juste passer de 7 tours de mon parcours a 8 tours uniquement

Par : Laponico

Laponico — Mon, 12 Oct 2015 09:26:37 +0000

En réponse à Jérémie. Merci pour cette précision, c'est ce que j'ai voulu dire effectivement, j'ai modifié :-)

Par : Jérémie

Jérémie — Sun, 11 Oct 2015 12:12:10 +0000

Bonjour Laponico,
Tout d’abord, merci pour ton article concis,clair et précis. Je me permets juste de corriger la notion de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) qui s’exprime en km/h et celle de FCM (Fréquence Cardiaque Maximale) qui s’exprime en pulsation/mn. C’est de FCM dont tu nous parles avec ce chiffre de 186 (220 – âge).
@+

Par : Laponico

Laponico — Mon, 24 Aug 2015 12:34:46 +0000

En réponse à Eric. Varier, c'est indispensable...

Par : Eric

Eric — Thu, 20 Aug 2015 05:58:30 +0000

Assez d accord avec la notion de régularité indispenable pour acquérir l endurance. La difficulté est de progresser : effectivement en variant les entraînements. Eric